Trainer Aris Akavan, da Body Fitness di Aris, mostra come avanzare da un push up contro il muro, a uno sul pavimento, a versioni più avanzate usando uno sgabello, la palla medica e la palla di stabilità svizzera. Incorporando la palla, coinvolgeremo i muscoli stabilizzatori addominali mentre lo sgabello può essere utilizzato per mirarare di più i muscoli del petto superiore o inferiore