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Calcio D’Asino con manubri e leg curl per i muscoli posteriori della coscia (ischio-crurali ) con la palla di stabilita

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Video Details

Duration: 1 minute and 41 seconds
Country: United States
Language: English
Producer: Aris Akavan
Director: Aris Akavan
Views: 1,454
Posted by: aakavan on Jul 13, 2011

Allenatrice Aris Akavan di Body Fitness by Aris mostra due esercizi per i muscoli posteriori della coscia con un manubrio e con la palla di stabilità (palla svizzera). Se non avete un manubrio potete invece utilizzare una lattina. Usando un manubrio per i calci d’asino attivate i muscoli posteriori della coscia (ischio-crurali) durante un esercizio per I glutei. Usando la palla di stabilita al posto della macchina leg curl, attivate “il core” (addominali e parte bassa della schiena) e lavorarte l’equilibrio, oltre a lavorare entrambi i quadricipiti (anteriore della coscia) e i ischio-crurali (posteriore della coscia). I principianti possono cominciare il leg curl con i fianchi sul pavimento.

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