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Esercizi con Bande Elastiche per Quando si Viaggia

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Se viaggiate molto e vi serve un attrezzo per far esercizi, vi suggerisco di comprare bande elastice Potere ottenere un buon allenamento per la parte superiore del corpo solo con questi Comincieremo con curl per i bicipiti. Calpestate la banda elastica, palme della mani in su Rassicuratevi che i gomiti son sui lati. Andate su e giu. Fate attenzione ai polsi, non si devon muovere Potete anche esercitare le spalle. In posizione di affondo sollevate le spalle lateralmente Andate in su fino a livello di spalle, tenete per un paio di secondi e quando scendete non rilasciate la tensione sulla banda Potete anche fare sollevare le spalle di fronte. Andate su, tenete per 2 secondi e andate giu, su e giu Se volete lavorare il tricipite avrete la banda dietro la spalla. Tenete il braccio in posizione. Su e giu. Potete anche lavorare la parte superiore della schiena facendo il vogatore Trovate un albero o un palo. Mettete la banda intorno e rassicuratevi che la banda e centrata Ancora in posizione affondo. Petto in fuori, spalle indietro. Rogate indietro e in avanti. Andate fino in fondo e stringete le scapole L'ultimo esercizio le croci per il petto (flyes per il petto). Avrete le bande dietro di voi. Ancora in posizione affondi. Portate i tubi in avanti. Andate indietro solo fino a livello delle spalle. Non andate piu indietro di spalle, questo e troppo. State qui Andate in avanti, tenete per 1-2 secondi e andate indietro Come vedete le bande son un buon attrezzo. Per questi e altri consigli pf visitate www.BodyFitnessByAris.com

Video Details

Duration: 1 minute and 57 seconds
Country: United States
Language: English
Producer: Aris Akavan
Director: Aris Akavan
Views: 1,115
Posted by: aakavan on Sep 13, 2011

Personal Trainer Aris Akavan di Body Fitness da Aris mostra esercitazi utilizzando i tubi da esercizio. Questi son particolarmente buoni per coloro che viaggiano perche occupano pochissimo spazio nella valigia e posson esser utilizzati si dentro che fuori. Dentro si posson usare con una maniglia della porta o alle gambe del tavolo. Fuori si posson utilizzare con un palo della luce o un albero. Oppure qualcuno puo tenere le bande e poi cambiare. Esser dietro alla persona a tenere le bande e pur un buon allenamento.

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