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Video con Dr. Dan Siegel.The Hawn Foundation.

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El cerebro ¿Sabes que una de las cosas más extraordinarias que hemos aprendido es que el cerebro está siendo esculpido continuamente por las experiencias? Y esto, por supuesto sucede en la niñez, pero también sucede en la madurez y en la edad adulta. Es decir, que sabemos que las experiencias que tenemos, modelan el modo en que se estructura el cerebro, y este modelado tiene lugar en las conexiones entre las neuronas del cerebro. Éstas conexiones de algún modo bailan con el modo en que la mente emerge.

Asi que cómo pensamos, cómo sentimos, cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás

tiene mucho que ver con el tipo de experiencias que tenemos, sobretodo en el principio de la vida. Atención Consciente Estar atento conscientemente, desde una definición formal, significa ser intencionalmente consciente de las experiencias tal y como se revelan y no perderse en juzgar; la gente lo llama ´tener prejuicios´- y esto tiene que ver con ´la intención´- es decir, tienes la intención de estar muy presente. Con el tiempo, si practicas esto suficientemente, de un modo más o menos regular, a ser posible a diario, incluso aunque solo sea durante 5 minutos al día, lo que sucede es, que el estado de Atención Consciente puede convertirse en un rasgo habitual. Desde el punto de vista del cerebro, lo que esto significa es, que creando este estado, se produce una excitación de las neuronas para agruparse de un determinado modo, y entonces, una vez que hemos creado ese estado de neuroexcitación, las neuronas refuerzan las conexiones entre ellas, con lo cual, aquello que era un estado temporal, se convierte a la larga en un rasgo habitual, porque tú has cambiado la estructura del cerebro. Miles de años Durante miles de años, la gente ha estado practicando la Atención Consciente en oriente, también ha sido practicada en occidente, y no solo en la era antigua sino en también en la era moderna. De hecho, cuando observamos las culturas a lo largo del planeta todas las culturas más importantes tienen una práctica para animar a los miembros de la comunidad a estar realmente presentes en el momento. Y la pretensión que ha habido siempre, es que esta práctica ayudaría a la gente a estar más saludable, lo que promovería bienestar. Recientemente sabemos que hay científicos que sugieren que estas, hasta ahora pretensiones, son de hecho una realidad. Peligro/ Seguridad En el cerebro, tienes una manera de valorar si las cosas son peligrosas o seguras. Si son peligrosas, puedes pelearlas, puedes huir de ellas, o incluso puedes bloquearte ante ellas. En cualquiera de estas tres elecciones estás limitando el aprendizaje. Es decir, cuando un niño se siente en peligro, pelea, huye o se bloquea. Y esta reacción natural ante el peligro nos cierra a aprender. Cuando pones la atención en la respiración, lo que creo que pasa es que no estas activando el circuito de peligro, localizado en el cortex, sino que en realidad estás activando el circuito de seguridad, y estás permitiendote a tí mismo crear una sensación de seguridad dentro de tu propia experiencia, debido a esta armonía integrada que se ha creado. Esto entonces permite a la persona, básicamente, estar en lo que un investigador llama, el estado de Amor sin Miedo. Visión Mental Si yo tengo lo que llamo Visión Mental, la habilidad para reflexionar en la naturaleza de la mente,tanto en la mia como en la de los demás, lo que realmente estoy ofreciéndome es una destreza que por supuesto va a ayudarme en cada aspecto de mi vida. Así que de algún modo es un nuevo cerebro que está mejorando el progreso académico, porque lo que se ve es que la persona está usando la mente para progresar académicamente. Estas habilidades reflejadas no son otras que las inteligencias socio-emocionales, que son esencialmente habilidades de la Visión Mental. Hay formas enriquecedoras con las que podemos ayudar a los niños a desarrollar estas habilidades de la Visión Mental para ver sus propias mentes y la de los demás. Es realmente un modo de describir cual es el mecanismo en el que se apoya la inteligencia social y emocional. Cuando desarrollas esta parte del cerebro llamada ínsula, hay fuerzas que dicen el sabor del tomate, el olor del tomate, la textura del tomate... para todos estos sentidos emerger en forma de conciencia. Entonces estarías cambiando la dinámica total de cómo el cerebro está funcionando; y la mente se usaría de un modo diferente. Es decir, si ahora por ejemplo interactúo con un amiga, y ésta está muy molesta porque alguien la ha estado intimidando en el recreo del colegio... su experiencia de estar molesta, pasará a través de una serie de neuronas llamadas ´neuronas espejo´. Éstas van a interactuar con otra parte de mi cerebro y van a ir a través de la llamada ínsula, y entonces van a influir en mi cuerpo de un modo tal que mi cuerpo empezará a sentir con ella el sentimiento de estar molesto. No es que vaya a convertirme en un espejo de ella pero voy a tener una resonancia con ella. Yo cambiaré porque estoy abierto a lo que su experiencia es. Y esto toma solo unos momentos! Entonces yo sentiría estos sentimientos, la miraría y, porque me he dado cuenta de mis propios sentimientos internos atribuidos a ella a traves de áreas en mi cerebro, aquí mismo en el cortex, la diría: ¨Eso no sienta bien. Lo que esa persona ha hecho no está bien, así que vamos juntos a decirselo al profesor/a." Y yo no voy a tolerar intimidación, incluso si se está intimidando a cualquier otra persona, porque estoy aliándome con otro ser humano. Compasión Algunas personas dicen de la Atención Cosciente: "Oh, eso no es más que preocupación por uno mismo. Eso de la atención consciente del sabor del tomate...¿qué es eso?, ¡qué auto indulgencia esa esa!" Cuando en realidad, es justo lo opuesto. El trazado de circuito hecho para la atención consciente del tomate es en realidad el mismo trazado de circuito que el que necesitamos para la compasión. Agradecimiento Atención Consciente es más que solo centrarse en poner atención. Atención Consciente es realmente una manera de construir esos trazados de circuito de funcionamiento social. Es decir, cuando deseamos bondad para otros, cuando deseamos que la gente sea feliz, esté saludable, a salvo, y tenga bienestar... y somos agradecidos por lo que tenemos y agradecidos con los demás, Entonces, estando atentos conscientemente, la amabilidad y la compasión será algo tan natural como respirar lo es para vivir. Padres Un montón de padres estan preocupados, y por vivir en un mundo competitivo, quieren que sus hijos pasen todo su tiempo desarrollando habilidades matemáticas, y de lectura...y cosas así. Las investigaciones en realidad muestran que cuando los niños carecen de inteligencia social, cuando carecen de inteligencia emocional, pueden tener todas las habilidades del mundo, pero en realidad no serán competentes para logros duraderos en sus carreras,

para lograr felicidad, tener bienestar interior, o relaciones saludables. Impulsividad Podías decir...Bien...¡Cómo vamos a permitir que los niños sean menos impulsivos! Este funcionamiento del area frontal media de la que estábamos hablando se llama ´flexibilidad de respuesta´. Flexibilidad de respuesta es la capacidad de contenerse antes de actuar. Esto crea un espacio mental para darse cuenta de los impulsos que están surgiendo y para desconectar del comportamiento automático que habitualmente sigue cuando alguien es una "persona impulsiva", entre comillas. Es decir, la Atención Consciente crea un espacio entre ´impulso´ y ´acción´ que nos permite ser más flexibles en nuestras reacciones, de ahí ´flexibilidad de respuesta´. Podríamos decir: "esto es bastante increible!, ¿es realmente cierto?" Hemos sido realmente capaces de mostralo en personas con deficiencias en sus funciones, es decir que son impulsivos, y en realidad se vuelven menos impulsivos con la práctica de la Atención Consciente, ¿por qué?. Porque si lo piensas mejor, desde el punto de vista de la Visión Mental, estás dando a la persona la facultad de ser consciente de su mundo interior, anteriormente invisible. Es decir, en vez de ser un piloto automático, viviendo de un modo inconsciente, la persona, ahora es consciente de: "alguien me acaba de insultar solo tengo el impulso de pegarle..., en lugar de pegarle y ya está, puede que los músculos se tensen..., -ahora tienen este espacio mental de receptividad interior para estar conscientes de su mundo interior, para percibir el propio mundo interior- ...y entonces los músculos se me pueden tensar, y me doy cuenta de que la mente está creando el impulso de pegar, sé que puedo estar enfadado...", pienso: "No pegaré a esta persona". Y paras, y eliges un camino alternativo. Esto es lo que la Visión Mental te permite hacer, esto es lo que las habilidades de la Atención Consciente crean.

Video Details

Duration: 10 minutes
Country: United States
Language: English
Genre: None
Producer: Goldie Hawn
Director: Goldie Hawn
Views: 479
Posted by: belen.kohler on Nov 24, 2009

"Founded in 2003 by award winning actress, director and producer Goldie Hawn, The Hawn Foundation is dedicated to supporting children by advancing mindfulness training in educational and community-based settings." In this interview, Dan Siegel describes the fundamentals behind mirror neurons, mindfulness and how we can begin to shape behavior through mindful practice.

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