Rassoda l’Interno Coscia
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Ciao questa e Aris da Body Fitness by Aris
Lavoreremo sugli adduttori, conosciuti anche come interno coscie
Aprite i piedi, piu largi rispetto all’ampiezza delle spalle, piedi puntati leggermente in fuori
Scendermo e saliremo dritti (accovacciando)
Scendo lentamente, salgo lentamente e non bloccate le ginocchia, tenete una lieve piega
Scendo e salgo, scendo e salgo
Volete renderlo piu difficile? Alzate un tallone. Se vedete il sinistro e alzato
Scendo e salgo, scendo e salgo. Stessa cosa con l’ altro piede
Potete anche aggiungere peso extra afferrando un manubrio e provando a toccare il pavimento con il manubrio
Aprite i piedi, piu largi rispetto all’ampiezza delle spalle, piedi puntati leggermente in fuori
Provero a toccare il pavimento con il manubrio ma attenti che non siete piegati in avanti
Scendo e tocco il pavimento, e salgo, scendo e salgo
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