Obliqui Stando in Piedi

Ciao questa e Aris di Body Fitness by Aris Oggi vi mostrero un paio di esercizi per li addominali. Pero non saremo stesi, ma in piedi Il primo, la marcia militare Mani in fuori, ai lati. Mano opposta, a piede opposto Cercate di raggiungere le punta dei piedi. Lentamente e controllato Tenete per un paio di secondi, lo sentirete negli addominali Il prossimo, faremo ginocchio al gomito Avrete le mani ai lati. Alzate le ginocchia e cercate di raggiungere i gomiti Potete fare la stessa cosa con i gomiti di fronte Gomiti di fronte. Cercate di raggiungere le ginocchia ai gomiti Non abbassate i gomiti. Tenete i gomiti alti e raggiungete con le ginocchia L'ultimo, avrete le mani ai lati, un piede in su, gireremo solamente la parte superiore del corpo Girate, tornate in mezzo, girate, tornate in mezzo. La stessa cosa sull'altra parte Allora non sto muovendo il piede, ma solamente la parte superiore del corpo Se questo e troppo difficile potete anche farlo appoggiati al muro Per questo e altri consigli pf visitate www.BodyFitnessByAris.com