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Studio 12 Transforming Problems with Dekyi Lee

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Hola y bienvenidos. Acompañándonos hoy está Dekyi-Lee Oldershaw, quien va a compartir con nosotros una muy sencilla pero poderosa técnica que podemos utilizar para cambiar cualquier situación desafiante que se nos presente. Si, Dekyi-Lee, bienvenida, y gracias de nuevo. Gracias. Bueno, estamos a punto de hacer un ejercicio que tu has desarrollado y se llama "Transformative Mindfulness". Y ya hemos hablado de él en un programa anterior. Sugiero que pasemos directamente al ejercicio. De acuerdo. Pues, es una buena idea empezar por cerrar los ojos y respirar profundamente unas cuantas veces, y con la exhalación, lo primero es llevarte al momento presente, así que estaría bien sencillamente sentir tu peso en la silla. Sencillamente permítete estar aquí. Y respirando profundamente una vez más. Quizás lo que podrías hacer es considerar una situación en tu vida ahora mismo que esté causando cualquier trauma, o causando cualquier estrés, o es una situación verdaderamente incómoda. Así que lo único que tienes que hacer es recordar una situación ahora mismo que te gustaría cambiar, o una relación. Tan sólo tienes que recordar un momento, o una conversación. Y quién estaba allí, qué estaba sucediendo. Continúas respirando. Y sencillamente vas a recuperarlo, sólo el tiempo necesario para recordar cómo se siente Puede que esté sucediendo ahora; puede que haya sucedido en el pasado. Y después, escanea tu cuerpo y observa dónde podrías sentir cualquier incomodidad, al recordar eso, dónde tu cuerpo sostiene cualquier incomodidad o tensión, o presión, ya sabes, cuando vuelves a experimentar la situación, y sencillamente sitúa tu mano en esa zona. Bien. Y después lo que empezamos a hacer es buscar más información sobre eso, así que considera: ¿se encuentra esa sensación en tu cuerpo más cerca de la piel, o está más profundo en el interior? Observa si lo puedes ubicar. Y luego, observa que tamaño se siente, ¿se siente sólo pequeño, o se siente más grande? Y después puedes incluso preguntar: si tuviera forma, ¿cuál sería? ¿Se siente bidimensional, o tridimensional? Si tuviera forma, ¿cuál sería? Así que sencillamente estamos buscando más información sobre ella. Si tuviera un color, ¿sería claro u oscuro? ¿Qué color sería? Y buscando más información te podrías imaginar que si tuviera su propia conciencia, sus propios pensamientos y emociones, ¿cómo se siente allí dentro? Ya sabes, ¿se siente temeroso, o triste, o incluso neutro? ¿Qué está sintiendo? Así que empezamos a tratarlo como una especie de mente separada. También puedes observar si se siente sólido, o se siente más líquido o transparente o que se mueve, ya sabes, ¿cuál es su densidad? Otra cosa que puedes preguntar es, ¿se siente joven?, como si no lleva mucho tiempo allí, o ¿se siente viejo? como si lo tuvieras desde hace mucho tiempo. Con bastante frecuencia, cargamos con estas cosas durante mucho tiempo. Incluso puedes preguntar: ¿se siente viejo, o se siente muy antiguo? ¿lleva mucho, mucho tiempo allí? Así que, ¿qué edad tiene? Otra cosa que puedes preguntar es, ¿tiene una función que cumplir? Si es viejo, o muy antiguo, a menudo, cuando fue puesto allí por primera vez, sea cual sea la incomodidad, hay buenas probabilidades de que tenía una función que cumplir, de algún modo puede que haya ayudado. Así que sencillamente pregunta, ¿cuál era su función? Y puede que incluso exista la posibilidad de que haya algo de sabiduría allí que está guardando, que es importante escuchar, así que también puedes preguntar: ¿qué sabe que es importante? ¿qué sabiduría contiene que es importante escuchar en este momento? Y sencillamente tómate un momento para escuchar. Y desde allí, entonces, esta es la parte que sencillamente estamos explorando. Y ahora iniciamos un cambio transformador, empezamos con preguntar, ¿estás dispuesta a permitir que esto cambie de manera que sea aún más benficioso? ¿Estás dispuesta a permitir que cambie de manera que sea aún más beneficioso? Y a veces, puede que tengas que preguntárselo, como fuese una conciencia individual. ¿Está dispuesto a cambiar de tal modo que le ayude a hacer lo que necesita hacer de manera que sea más beneficioso? Y puede que eso no sea completamente 100%. Puede que sólo sea un poco, como si una puerta estuviera entreabierta, pero sigue estando abierta, sólo hace falta estar un poco dispuesta. Así que si estás dispuesta, puedes asentir con la cabeza. Bien. Entonces el próximo paso consiste en pedir ayuda. Sencillamente pide ayuda a la sabiduría que proviene de tu interior. Hay una sabiduría allí que sabe. Para aquellos que son más religiosos, pueden pedir ayuda de una fuente espiritual o una fuente de energía sagrada, ya sabes, de bondad, de sabiduría, de amor. Es distinto para cada persona. Tan sólo pide ayuda, y luego el próximo paso es sencillamente observar qué sucede. Suelta, no trates de dirigirlo. Sencillamente obsérvalo. Si tienes una imagen, como un vídeo, observa si algo cambia. Puede que no tengas una imagen; puede que sencillamente sientas como se percibe en tu cuerpo. Sencillamente observa qué ocurre. También escucha para palabras, sonidos. Lo principal aquí es sencillamente apartarte, permitir lo que suceda, incluso si no sucede nada, incluso si no cambia. Pero permite que todo lo que suceda esté bien. Sencillamente atenta al cambio. Tomándote tu tiempo, pero sin forzarlo o dirigirlo. Y permitiendo que cambie todo lo que quiera en este momento. Tomándote todo el tiempo que necesites, y cuando sientas que haya cambiado todo lo quiera, entonces puedes respirar profundamente, y suavemente traerte de vuelta, abriendo tus ojos de nuevo, así que tómate el tiempo que necesites. Bueno, ¡eso fue increíble! ¡Gracias! Entonces, en otro orden. Después de... justo después de hacer el ejercicio...¿Puedes darnos alguna información más sobre cómo abordar lo que queda de nuestro día? ¿Hay algo importante que tenemos que hacer o...? Sí. Pues es importante recordar que guardamos estos desafíos como estrés en nuestro cuerpo, así que está en nuestros músculos, ya sabes, es químico, adrenalina, a veces otras cosas que se quedan aprisionadas en nuestro cuerpo cuando mantenemos este estrés durante mucho tiempo. ¿El tuyo se sintió viejo, joven...? Muy antiguo. Muy antiguo. De acuerdo, entonces, es muy probable que llevas esto en tu cuerpo desde hace mucho tiempo. Así que estamos tratando de ver cómo podemos ayudar a que esto salga. Y esto es sanación natural, funciona casi de forma homeopática. Así que tus células, tus músculos empezarán a liberar las toxinas que se encuentran en tu cuerpo como resultado de ello, así que viene muy bien beber agua tibia, mucha agua tibia durante una semana o dos, para que puedas soltar esto de modo natural y eliminarlo naturalmente, de otro modo... funciona de manera bastante homeopática, en que hemos aflojado algo, también es probable que hayamos tocado algo más profundo, una causa subyacente, psicológicamente también, por lo tanto eso empieza a surgir a la superficie, así que si sientes algo de esa emoción todavía más fuerte, sólo un poco al principio, entonces, eso naturalmente también saldrá, así que no te preocupes por ello. Sencillamente, sé muy bondadosa y suave contigo misma. También, la razón por la que dibujamos, sabes, después de la primera parte, antes de la transformación, y después volvemos a dibujar la nueva imagen, es para que puedas deshacerte de la primera, y luego utilizar esa segunda imagen y colocarla en algún lugar para que esa imagen, o las palabras sigan familiarizándose. Es como los neurotransmisores en nuestro cerebro que acabamos de crear... los viejos, los estamos intentando debilitar y crear nuevos y fortalecerlos, así que mirando esa imagen continuamente, y las palabras, y la nueva sensación - eso empieza a fijar una respuesta completamente nueva. Y para algunos que, sabes, ha cambiado parcialmente, pero no del todo, entonces puedes repetirlo en una semana y llevarlo al próximo paso, y continuar ese proceso suavemente, permitiéndote cambiar todo lo que puedas en un momento dado sin presión, porque es seguro de ese modo. No te surgirá ninguna imagen o experiencia que no puedas integrar, porque no lo está haciendo un terapeuta por ti, es tu imagen, es tu solución. ¿Qué más? Cuanto más lo hagas, más rápidamente aprendes a hacerlo, así que, a veces cuando te sientes desafiada, en tan sólo el tiempo que necesitas para disculparte para ir al baño, ya puedes, sabes, ya estás sintiendo esa reacción. En ese tiempo, en vez de únicamente enojarte, o frustrarte, te preguntas, ¿dónde está? Está aquí, tiene este aspecto, ¿estoy dispuesta a permitir que cambie? sí, pide ayuda, de acuerdo, apártate, y observa como cambia. Así que para cuando vuelvas a estar en la reunión, o en la situación, ya estás desde una perspectiva totalmente distinta. Hay algo acerca de utilizarlo cada vez más, se convierte en un modo de respuesta natural y sabes, lo maravilloso al final es que ya no tienes una aversión a los retos a medida que surgen es casi como, oh, yo sé qué hacer con esto, es más como una oportunidad. ¿De acuerdo? Sí, ¿y que sucede con...? ¿Qué pasa si lo utilizamos en una buena situación, pero si lo usamos como lo hicimos en un ejercicio, ¿es sabio esperar con otro problema, para hacerlo al cabo de una semana más o menos, o ¿está bien si lo haces, un problema un día, otro problema el segundo día...? etc, ¿o es eso demasiado? Bueno, si consideras que existe este proceso de desintoxicación, y la integración, entonces también quieres ser bondadoso contigo mismo, y si estoy constantemente re-estimulando un nuevo problema, pues no te estás concediendo realmente el tiempo para permitir que se integre, por lo tanto, yo diría, una vez por semana, pero hace unos dos meses recibí in email de una mujer en Israel que ha sufrido de dolor de espalda agudo durante veinte años, ya sabes, no podía trabajar, y ella lo encontró en Internet, y lo utilizó a veces todos los días durante dos semanas y su dolor de espalda desapareció del todo, por primera vez, así que ella incluso... pues no lo sé, supongo que yo tenía algunas directrices para cómo utilizarlo, pero ella lo utilizó intuitivamente de la forma que ella sintió que podía, así que puede que sea su dolor, cosas así, quizás sí se podría utilizar más a menudo. Bueno, Dekyi-Lee, muchas gracias por compartir este método con nosotros. Un placer. Deseo para vosotros, que utilicéis este método con suavidad, con sabiduría, con intuición y para transformar vuestros problemas. Gracias por vuestro interés y adiós.

Video Details

Duration: 15 minutes and 30 seconds
Country: Spain
Language: English
Genre: None
Views: 83
Posted by: taniamollart on Jun 21, 2012

Transformative Mindfulness - Dekyi Lee Oldershaw

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