Watch videos with subtitles in your language, upload your videos, create your own subtitles! Click here to learn more on "how to Dotsub"

5 minuti di cardio (italiano)

0 (0 Likes / 0 Dislikes)
Ciao, questa è Aris da Body Fitness by Aris Non hai 20 minuti per cardio? Allora scegli 5 esercizi, falli per 1 minuto, cerca di farlo 4 volte al giorno e puoi fare cardio Vi mostrerò esercizi tra cui scegliere scegliete quello che volete, fateli per 1 minuto e avete finito con i 5 minuti, provate a farli 3-4 volte Il primo è Jumping Jacks (saltelli con divaricazione gambe) Regolari o jumping jacks con squat (piegamenti sulle gambe) alla fine Ora vi mostro di lato. Sto facendo lo squat Il prossimo sono i Salti Larghi Saltellate fino in fondo a destra, fino in fondo a sinistra Il truocco e di fare i salti belli ampi High Knee (ginocchia alte), cercate di alzare le ginocchia altezza ombelico o piu alto Siete sull'avampiede e muovete le braccia Allora muovete le braccia e sull'avampiede Saltare La Corda, con la corda o immaginario La corda vera e meglio, ma anche immaginario e ok Per il prossimo immagina che se in una scatola Faremo un passo fuori, fuori, dentro, dentro Comincio con il piede destro e poi cambio al sinistro Allora è dentro, dentro, fuori, fuori E poi cambiate piede, andate il più velocemente possibile Spero che potevate vedere Per il shuffle potete anche usare un peso, una palla medica o qualcosa di pesante per alzare l'intensità Piedi belli largi, in posizione squat, i piedi non si toccano Vai in una direzione e poi torna indietro Scelgi una distanza lunga cosi che non devi farlo 10 volte ma solo 1 o 2 Ok, Carioca. Tenete d'occhio il mio piede destro Incrocio il piede di fronte, faccio un passo, incrocio dietro, faccio un passo Per esser sicura che non inciampo, sposto anche i fianchi Muovo i fianchi cosi non inciampo sui piedi Incrocio i piedi e muovo anche i fianchi La Corsa di Lato e come un shuffle ma non mi abbasso Andate da una parte e ritornate Personalmente mi piace questo perche è facile Il prossimo è un altro che mi piace perche mi ricorda l'infanzia Il Saltello Cercate di saltare il piu alto possibile per attivare i muscoli dei glutei Cerca di saltare il piu alto possibile Se avete bambini è perfetto da fare con loro Per favore state attenti con la Marcia All'Indietro Piegate le gambe, e potete camminare o correre all'indietro Potete anche sprint in avanti e poi correre o camminare all'indietro E poi sprint in avanti Per l'ultimo usero una palla ma potete usare uno scalino o un marciapiede Toccate con un dito, e poi l'altro, e alternate Alternate e andremo piu veloci Avete una bella selezione di esercizi, sceglietene 5, usate un cronometro e fateli per 1 minuto Per questo e altri consigli pf visitate Body Fitness by Aris su Facebook

Video Details

Duration: 3 minutes and 27 seconds
Country: United States
Language: English
License: Dotsub - Standard License
Producer: aris akavan
Director: aris akavan
Views: 45
Posted by: aakavan on Feb 5, 2016

5 min cardio italian

Caption and Translate

    Sign In/Register for Dotsub to translate this video.