Addominali Forti Usando Palla di Stabilita e Panca

Ciao, questa è Aris da Body Fitness by Aris Vi mostrero un esercizio per gli addominali che richiede solamente l’uso di una panca, o se siete a casa di un divano, e della palla di stabilita Cominciamo seduti sulla palla Stendetevi in avanti e afferrate la panchina. Questo attiverà i muscoli della spalla, il petto e naturalmente essendo sulla palla lavoro anche l’equilibrio e la stabilità Ora vi mostro l’esercizo addominali Con i piedi a 90 gradi, abbassateli fino a che paralleli al pavimento e riarzateli Abbassateli fino a che paralleli al pavimento e rialzate Se volete renderlo piu difficile, quando abbassate i piedi, aprite, chiudeteli e rialzate Abbassate, aprite i piedi, chiudete e rialzate Quando finite, mettete i piedi a terra, rotolate via dalla panca e poi all’ indietro fino a una posizione seduta Per questo e altri consigli, pf visitate Body Fitness by Aris su Facebook