Addominali Forti Usando Palla di Stabilita e Panca
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Ciao, questa è Aris da Body Fitness by Aris
Vi mostrero un esercizio per gli addominali che richiede solamente l’uso di una panca, o se siete a casa di un divano, e della palla di stabilita
Cominciamo seduti sulla palla
Stendetevi in avanti e afferrate la panchina. Questo attiverà i muscoli della spalla, il petto
e naturalmente essendo sulla palla lavoro anche l’equilibrio e la stabilità
Ora vi mostro l’esercizo addominali
Con i piedi a 90 gradi, abbassateli fino a che paralleli al pavimento e riarzateli
Abbassateli fino a che paralleli al pavimento e rialzate
Se volete renderlo piu difficile, quando abbassate i piedi, aprite, chiudeteli e rialzate
Abbassate, aprite i piedi, chiudete e rialzate
Quando finite, mettete i piedi a terra, rotolate via dalla panca e poi all’ indietro fino a una posizione seduta
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