Variazioni Degli Affondi

Oggi vi mostrero variazioni degli affondi. Gli affondi son un buon esercizio per lavorare i quadricipiti Comincieremo con gli affondi in avanti. Fate un affondo in avanti e assicuratevi che il piede e a 90 gradi, sia quello avanti che quello indietro. Il ginocchio e dietro le punte dei piedi. Non voglio veder questo, il ginocchio e dietro alle punte Saliamo e facciamo l’altra parte. Petto in fuori, spalle indietro, volete essere dritti Ora la stessa cosa andante indietro. Potete fare affondi indietro, con il piede destro e la stessa cosa con il sinistro Potete anche alternare con un piede in avanti e l’altro, o lo stesso, indietro La stessa cosa puo esser fatta da lato a lato, ora faremo affondi laterali Andate da un lato, rassicuratevi che le dita dei piedi sono rivolte in avanti, e poi l’altro lato Ora vi mostro la stessa cosa dal lato. Affondo su un lato, con il sedere in fuori, e l’altro lato Ora lo rendiamo un po piu difficile con un piede solo. Prendete una panchina, un gradino o qualcosa per elevare la gamba Avro un piede in su, saltate in avanti cosi il ginocchio e dietro le dita, andate su e giu. Ancora petto in fuori, spalle indietro Rendiamolo ancora piu difficile usando qualcosa piu instabile. Dunque fatemi prender una palla Stavolta il piede e su una superficie instabile. Ottenete l'equilibrio e quando lo avete ottenuto salite e fate un affondo, su e giu Come avete notato l’affondo e un esercizio molto versatile che puo esser fatto ovunque Per questo e altri consigli pf visitate Body Fitness By Aris su Facebook oppure www.BodyFitnessByAris.com