Watch videos with subtitles in your language, upload your videos, create your own subtitles! Click here to learn more on "how to Dotsub"

Morning Exercise Mental Health

0 (0 Likes / 0 Dislikes)
:مارك توين ذات يوما قال عند استيقاظك من النوم قم بأكل ضفدع حي، وبهذا لن تواجه ما هو أسوأ من ذلك أثناء يومك عند استيقاظك من النوم قم بفعل أصعب وأكثر مهمة تتطلب تكلفة أثبت علميًا أن إرادة الإنسان ونشاطه يكون في أقصى وأعلى درجاته في أول اليوم أي عند استيقاظ الإنسان من النوم، ثم يتدرّج تنازليًا حتى يصل إلى أدنى درجاته في آخر اليوم لهذا السبب المعظم يتكاسل الذهاب الى النوادي الرياضية بعد يوما طويلا من العمل عندما تبدأ يومك بالرياضة فإن قدراتك الادراكية تستطيع تحمل القلق والضغوطات أثناء يومك عقولنا تعتبر الرياضة فترة توتر، فدقات القلب ترتفع ويقوم العقل بعمل ردة فعل لمكافحة التوتر أو الهروب من هذا التوتر وكاستجابة لهذا الشعور من الخطر، يقوم الدماغ بافراز هرموني بي-دي-ان-اف و الاندروفين بي-دي-ان-اف، والذي يعرف بـ عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ، يقوم بحماية وتحسين الخلايا المتعلقة بالذاكرة، فيعمل كإعادة تشغيل للدماغ مما يساعد على تصفية الذهن واتخاذ قرارت ايجابية والاندروفين يتم افرازه لتقليل من الاحساس بعدم الراحة الناتج عن الرياضة، ويمنع الالم وايضا يعتبر مرتبط مع الشعور بالسعادة هرموني "بي-دي-ان-اف" والاندروفين هما السببان الاساسيان لاحساسك بالراحة والسعادة بعد قيامك للرياضة الجزء الذي قد يكون مخيفا، هو أن المواد الكيميائية التي تقوم بافراز تلك الهرمونات يمكن أن تسببك بالادمان بها مثل المورفين، النيكوتين والهيروين الفرق الوحيد؟ هو أن هذا العمل (الرياضة) هو بالفعل مفيدا لك، وتأثيره يظل موجودا لبقية يومك بأكمله اذا قمت بالتمارين الرياضية عند استيقاظك من النوم فإن ذلك قد يؤدي إلى اختيارك للاكلات الصحية ويجعل حرق الدهون لديك أسرع، ويكون لديك طاقة ونشاط اثناء يومك، و يجعلك تشعر بالانجاز ويمكن أن تكون أي رياضة تتطلب حركة بدنية، مثل: الجري، ركوب الدراجة، اليوجا، وفد يكون شيئا بسيط مثل المشي مع حيوانك الاليف حول منزلك وكل هذا لا يحتاج إلى اشتراك في نادي رياضي فلا يوجد أي عذر لعدم القيام بها فعندما تستقيظ لا تبدأ يومك بالتفحص على بريدك الالكتروني أو بشرب كوبا من القهوة، ابدأ بالحركة مباشرة وسوف تدرك أن هذه أول خطوة لتحسين حياتك في كل مجال

Video Details

Duration: 2 minutes and 13 seconds
Country:
Language: English
License: Dotsub - Standard License
Genre: None
Views: 0
Posted by: munirahaltwaijri on Oct 20, 2017

Caption and Translate

    Sign In/Register for Dotsub above to caption this video.