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Migliora l'Equilibrio con la Palla Stabile

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Ciao, questa e Aris di Body Fitness By Aris Oggi useremo la palla di stabilita, conosciuta anche come palla svizzera, per lavorare sul "core" e bilancio Non e mai troppo presto per lavorare sul bilancio. Ora vi mostro Il modo piu facile: cominciate con il tallone sulla palla e se serve usate il muro per il bilancio Andate avanti e indietro. Lo faremo 10 volte ma vi mostrero meno. Dopo 10 volte andremo destra e sinistra Allora il piede e in fuori, andate destra e sinistra. Questo sta veramente lavorando li obliqui, "il core" e il bilancio Ne faremo 10 avanti e indietro, 10 destra e sinistra Per il prossimo saremo seduti sulla palla. Andate in un angolo cosi se perdete il bilancio non cadrete Cominciate seduti sulla palla. Il modo piu facile e di alzare un piede. Ora sto lavordando i muscoli stabilizzatori degli addominali Se questo e troppo facile incrociate un piede sull altro. Vedete tutto sto tremorio? E il mio corpo che sta cercando di bilanciarsi sulla palla per cui lavorera li addominali, il fondo schiena e i piedi L'ultimo un po piu difficile. Usero la poltrona. Saremo dietro la poltrona per sicurezza Le ginocchia andranno fuori. Un ginocchio va verso destra e l’altro verso sinistra. Comincio seduta sulla palla Radrizzo il corpo e se riuscite, oops o quasi perso il mio bilancio, se potete lasciatevi andare Ora sto usando i muscoli della coscia interiore, i quadricipiti e il bilancio per stare su qua. Se serve mettete le mani sul diovano Quando pronti a scendere, sedetevi, rotolate da un lato e scendete Per questo e altri consigli pf visistate Body Fitness By Aris su Facebook

Video Details

Duration: 1 minute and 56 seconds
Country: United States
Language: English
Producer: Aris Akavan
Director: Aris Akavan
Views: 404
Posted by: aakavan on Oct 8, 2013

Personal Trainer Aris Akavan di Body Fitness by Aris mostra esercizi per l' equilibrio usando la palla di stabilita, conosciuta anche come la palla svizzera.

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