Senior Nutrition - Important Considerations for Seniors

NUTRISI BAGI ORANG LANJUT USIA Hari ini kita akan membahas tentang nutrisi penting yg dibutuhkan orang lanjut usia semakin tua, tubuh tidak memerlukan makanan sebanyak saat muda tetapi, orang lanjut usia tetap butuh nutrisi dan ada beberapa nutrisi yg justru butuh lebih banyak berikut adalah nutrisi penting yg harus ada dalam makanan orang lansia Kalsium dapat membuat tulang lebih kuat dan mencegah patah tulang kalsium ada dalam susu rendah lemak, yoghurt, juga sayuran hijau juga ada di dalam jus jeruk dan susu kedelai serat juga penting untuk membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan bahkan terkadang menurunkan kolesterol serat ada di dalam gandum, kacang-kacangan, sayuran dan buah Nutrisi penting lainnya yg sering terlupa adalah: CAIRAN untuk mencegah dehidrasi, harus minum yg cukup dan teratur, meskipun tidak sedang merasa haus Sekarang kita bahas vitamin penting yg dibutuhkan orang lanjut usia Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium sebenarnya tubuh kita dapat membuat sendiri Vit. D dari sinar matahari tapi semakin tua, ini semakin sulit, sehingga butuh tambahan vitamin dari luar bisa dari makanan, atau suplemen tablet Vitamin B12 penting untuk kesehatan saraf dan sel darah beberapa lansia mungkin butuh minum supplemen atau suntikan B12 bisa juga dari daging, ikan, sereal, dan tofu