Senior Nutrition - Important Considerations for Seniors
0 (0 Likes / 0 Dislikes)
NUTRISI BAGI ORANG LANJUT USIA
Hari ini kita akan membahas tentang nutrisi penting yg dibutuhkan orang lanjut usia
semakin tua, tubuh tidak memerlukan makanan sebanyak saat muda
tetapi, orang lanjut usia tetap butuh nutrisi
dan ada beberapa nutrisi yg justru butuh lebih banyak
berikut adalah nutrisi penting yg harus ada dalam makanan orang lansia
Kalsium dapat membuat tulang lebih kuat dan mencegah patah tulang
kalsium ada dalam susu rendah lemak, yoghurt, juga sayuran hijau
juga ada di dalam jus jeruk dan susu kedelai
serat juga penting untuk membantu pencernaan, mencegah sembelit, dan bahkan terkadang menurunkan kolesterol
serat ada di dalam gandum, kacang-kacangan, sayuran dan buah
Nutrisi penting lainnya yg sering terlupa adalah: CAIRAN
untuk mencegah dehidrasi, harus minum yg cukup dan teratur, meskipun tidak sedang merasa haus
Sekarang kita bahas vitamin penting yg dibutuhkan orang lanjut usia
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, karena membantu penyerapan kalsium
sebenarnya tubuh kita dapat membuat sendiri Vit. D dari sinar matahari
tapi semakin tua, ini semakin sulit, sehingga butuh tambahan vitamin dari luar
bisa dari makanan, atau suplemen tablet
Vitamin B12 penting untuk kesehatan saraf dan sel darah
beberapa lansia mungkin butuh minum supplemen atau suntikan B12
bisa juga dari daging, ikan, sereal, dan tofu