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Allenamento Forza con Panchina al Parco

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Ciao questa e Aris di Body Fitness by Aris Se andate per una corsa e vedete una panchina, fermatevi per esercizi di allenamento forza Comincieremo con il ponte che lavora i quadricipiti e i glutei Sdraiatevi sul pavimento. Talloni sulla panchina. Gomiti sul pavimento Spingero in su, piu in alto che posso e giu, su e giu. Le suola dei miei piedi ora son giu Il prossimo, side plank. Un piede sopra l’altro. Gomito sotto la spalla. Sollevo il lato e lo mantengo cosi Se volete renderlo piu difficile, aggiungete tocchi di fianco. E naturalmente fate l’altra parte Volete fare un plank regolare? Cosi, rassicuratevi che il corpo e diritto e mantenetelo Possiamo anche lavorare sulla parte superiore del corpo. Comincieremo con dips che lavorano il tricipite Cominciate seduti. Il sedere vicino alla panchina. Piegheremo solamente i gomiti, non i nostri fianchi Piegate i gomiti e raddrizateli Volete renderlo piu difficile? I piedi son diritti. O un piede alla volta Possiamo anche fare push ups Petto sulla panchina. Andate su e giu Se volete lavorare piu la parte superior del petto avremo le mani sul pavimento e i piedi elevati Se questo e troppo avanzato faremo i push up dietro la panchina Sara molto piu facile perche non dovremo scendere cosi tanto. Ancora la stessa cosa Il prossimo, faremo affondi, un piede alla volta Un piede e su, saltate in fuori. Oops, ho quasi perso il mio bilancio Saltate in fuori cosi che il ginocchio e dietro la punta del piede. Andate su e giu. Su e giu Potete anche fare squats. Un piede e su, l’altro e giu. Su e giu. Sedetevi indietro come su uno sgabello Per questo e altri video pf visitate www.BodyFitnessbyAris.com

Video Details

Duration: 2 minutes and 21 seconds
Country: United States
Language: English
Producer: Aris Akavan
Director: Aris Akavan
Views: 763
Posted by: aakavan on Oct 8, 2012

Allenatrice Aris Akavan di Body Fintess by Aris mostra vari esercizi per allenamento della forza utilizzando una panchina al parco. Ci sono esercizi sia per la parte superiore che inferiore del corpo e il “core”.

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