My Better Sex Workout Routine ♥
0 (0 Likes / 0 Dislikes)
Uebungen fuer besseren Sex
Willkommen zu meinem Training heute
Wir werden ein kurzes und aktivierendes Training zusammen machen
Ich habe es designed um dir zu helfen, deine sexuellen Organe zu staerken
Deinen Sextrieb zu aktivieren und somit besseren Sex zu geniessen
Und Babe, es ist am besten weite Kleidung zu tragen, oder gar nichts
Damit deine sexuellen Organe atmen koennen
Also suche dir einen ruhigen Platz, entspanne und hoere immer immer auf deine Atmung
Stelle dich aufrecht mit den Fuessen huftweit auseinander und beuge leicht die Knie
Beginne damit deine Haende zu reiben bis sie wirklich warm sind
Platziere die vibrierenden Haende auf dein Energiezentrum kurz unter deinem Bauchnabel
Hier laedtst du deine sexuelle Energie auf
Oeffne deinen Mund leicht und lasse die Luft aus deinem Bauch
Atme all die negative Energie aus. All die Gedanken, die dir nicht guttun, atme sie alle aus
Pausiere
Und nun atme neue lebhafte Energie durch deine Nase ein
Pausiere
Wenn du vollkommen eingeatmet hast, pausiere fuer 2 Sekunden
Dann atme langsam durch den Mund aus
Wenn du vollkommen ausgeatmet hast, pausiere widerum fuer 2 Sekunden
Wir machen dies noch 3 Mal
Atme neue Energie ein, fuelle deinen ganzen Koerper damit. Pausiere...
Atme durch deinen Mund aus. Pausiere...
Atme Bekraeftigung und Leben ein. Pausiere...
Atme all die ungewollten Dinge aus. Pausiere...
Nun lasse deine Haende zu deinen Seiten fallen und geniesse fuer ein paar Momente was in dir drin passiert
Nun rotiere deinen Kopf langsam von einer Seite zur anderen
Wir machen dies 5 mal zur rechten Seite und 5 mal zur linken Seite
Keine Sorge, wenn du etwas knacken hoerst. Das ist ganz normal
Nun lass uns zur anderen Seite drehen
Vergiss nicht zu atmen
Und noch eine Runde
Nun komme zueruck in deine Standposition
Fuehle die Verbindung, die du zwischen dem Oberkopf und dem Rest deines Koerpers geschaffen hast
Fuehle die Energie fliessen
Nun falte deine Haende hinter deinem Ruecken
Das Kinn leicht nach oben, und atme 5 mal tief in den Bauch hinein
Fuehre deine Atmung in deine Genitalien
Fuehle wie dein Atem sanft den lustvollen Bereich beruehrt. Dein Herz ist nun weit geoeffnet
Beim Ausatmen, komme zureuck in deine normale Standposition
Und nun mache dich bereit fuer ein bischen schuetteln
Sinke ein wenig in deine Knie und fange an dich zu schuetteln
Bewege alles in deinem Koerper, schuettel von links nach rechts
Lass es alles los, schuettel den Stress ab, das Gewicht und ales, was dir nicht guttut
Lass es los
Nun komme zueruck in deine Standposition und fuehle...
Fuehle die Energie zirkulieren in deinem gesamten Koerper
Das fuehlt sich gut an, richtig?
Nun schwinge deine Arme von links nach rechts
Lasse die untere Hand mit Absicht den Bereich um deine Nieren anschlagen
Die Gesundheit deiner Nieren ist super wichtig fuer deine sexuelle Vitalitaet
Lass sie uns also aufwecken
Komme zurueck in deine normale Standposition
Nun kreise deine Arme nach oben und atme ein
Neige deinen kompletten Oberkoerper nach unten und atme aus
Wenn du wieder einatmest, fuehre deine Haende an deine Nieren und atme aus waehrend du in sie hinein drueckst und deinen Ruecken woelbst
Zurueck zu einer geraden Standposition
Und hier, atme ein und atme aus
Lass uns das noch 4 mal mehr machen
Atme ein, waehrend du dein Arme nach oben kreisen laesst
Atme aus, waehrend du deinen Oberkoerper nach unten neigst
Atme ein, waehrend du deine Haende an deine Nieren fuehrst
Und atme aus waehrend du in sie hinein drueckst und deinen Ruecken beugst
Zurueck zu einer Standposition und hier, atme ein und atme aus
Noch einmal
Atme ein waehrend du deine Arme nach oben kreisen laesst
Atme aus waehrend du deinen kompletten Oberkoerper nach unten neigst
Diese Xi Gong Uebung ist super kraftvoll fuer alle Probleme mit Fruchtbarkeit, Impotenz und sexueller Leistung
Noch einmal
Atme ein waehrend du deine Arme nach oben kreisen laesst
Atme aus waehrend du deinen kompletten Oberkoerper nach unten neigst
Atme ein, waehrend du deine Haende an deine Nieren fuehrst
Und atme aus waehrend du in sie hinein drueckst und deinen Ruecken beugst
Nun komme zurueck zu deiner Standposition, atme ein und atme aus
Platziere deine Haende auf deinen Hueften und beuge leicht die Knie
Atme ein und stosse das Becken so weit zurueck wie moeglich
Dann atme aus und ziehe das Becken nach Vorne
Wir machen dies noch 10 mal mehr
Ich mag diese Uebung wirklich sehr gerne, sie ein wenig erregend fuer mich
Die Bewegung des Beckens zieht Blut und Energie in dein Kreuzbein
Und dabei wird deine sexuelle Energie aktiviert
Komme zurueck in deine Standposition
Atme und fuehle in deine sexuellen Organe
Wie fuehlt es sich an?
Die naechste Uebung wird deine Hueften oeffnen
Strecke deinen Hintern raus, halte deine Beine gerade und strecke deine Arme aus
Rotiere deine Arme nach rechts und dein Becken kreist nach links
Nun lass uns die Richtung wechseln
Dies kann ziemlich schwierig sein, aber es ist super um deine Hueften zu oeffnen
Und offene Hueften sind super wichtig fuer gute Orgasmen und guten Sex
Nun gehen wir weiter zum Koenig aller Uebugen
Die Kniebeuge
Oder sollte ich sagen die Koenigin?
Stehe mit deinen Fuessen leicht weiter als hueftbreit
Die Fuesse zeigen ein wenig nach aussen
Schaue geradeaus und strecke die Arme vor dir aus
Nun atme ein, entriegle deine Hueften und schiebe den Hintern zurueck
Bringe deine Hueften weiter zurueck waehrend deine Knie anfangen sich zu beugen
Beuge dich nach unten, bis dein Beckengelenk tiefer als deine Knie sind
Und stelle sicher, deine Wirbelsaeule ist in einer neutralen Position und dein Gewicht ist auf deinen Fersen
Und dem Ballen deiner Fuesse
Und Babe, halte deinen Ruecken gerade
Und deine Brust und Schultern aufrecht
Schaue geradeaus
Kniebeugen aktivieren jeden Muskel in deinem Koerper
Sie arbeiten an deinen Hueften, Pobacken, Oberschenkel und vor allem staerken sie deine Kernmuskulatur
Und eine starke Kernmuskulatur bedeutet starke Orgasmen und sexuelle Power
Nun lass uns deinen Nieren noch einmal etwas Liebe geben
Atme ein und kreise deine Arme nach oben
Atme aus und neige deinen Oberkoerper nach unten
Atme ein und fuehre deine Haende an deine Nieren
Atme aus und druecke in sie hinein
Komme zurueck zur Standposition
Und hier, atme einmal ein und einmal aus
Noch 2 mal mehr
Noch einmal
Komme zureuck zur Standposition
Die Fuesse noch immer huftbreit auseinander
Und fage sanft an deinen gesamten Koerper abzuklopfen
Klopfe die Innenseite des Arms bis zur Handflaeche ab
Dann die Aussenseite des Arms bis zur Schulter
Fuehlst du den wunderbaren Energiestrom?
Ich liebe es
Nun lass uns all die Energie, die du erzeugt hast, in deine sexuellen Organe befoerdern
Die Fuesse hueftbreit auseinander
Und die Knie leicht gebeugt
Reibe deine Haende, bis sie warm sind
Nimm diese Energie in deinen Haenden und richte sie auf dich
So wie du nun stehst, fuehlt es sich ein wenig an, als wuerdest du einen Baum umarmen
Atme tief und langsam
Der Bereich zwischen deinen Haenden und deinem Koerper ist nun gefuellt mit kraftvoller Energie
Diese Energie versorgt deinen kompletten Koerper, dein Herz, deine Emotionen
Dein Geist kommt zur Ruhe
Das zentrale Nervensystem kommt zur Ruhe
Nun nehmen wir diese Energie und beginnen sie zu zirkulieren
Ziehe an dich heran in einer kreisenden Bewegung
Denke an die Meeresgezeiten
Das Meer geht zurueck und kommt wieder um keinen Koerper zu liebkosen
Diese Bewegung immitiert einen der Zyklen der Natur
Einen, der vom Mond geleitet wird
Der Mond kontrolliert die Gezeiten, das Meer
Und da wir zu 70% aus Wasser bestehen, kontrolliert er auch uns
Nun nimm diese Energie und bringe sie genau in das Energiezentrum unter deinem Bauchnabel
Beobachte wie diese Energie sich in deine sexuellen Organe ausbreitet
Fuehle die Waerme, die Hitze, das Mitgefuehl und die Liebe
Vielen Dank, dass du dich entschlossen hast, heute mit mir zu trainieren
Du bist wirklich inspirierend
Willst du ein ausgewachsener Liebhaber sein?
Fuer mehr Geheimnisse, melde dich an