My Better Sex Workout Routine ♥

Uebungen fuer besseren Sex Willkommen zu meinem Training heute Wir werden ein kurzes und aktivierendes Training zusammen machen Ich habe es designed um dir zu helfen, deine sexuellen Organe zu staerken Deinen Sextrieb zu aktivieren und somit besseren Sex zu geniessen Und Babe, es ist am besten weite Kleidung zu tragen, oder gar nichts Damit deine sexuellen Organe atmen koennen Also suche dir einen ruhigen Platz, entspanne und hoere immer immer auf deine Atmung Stelle dich aufrecht mit den Fuessen huftweit auseinander und beuge leicht die Knie Beginne damit deine Haende zu reiben bis sie wirklich warm sind Platziere die vibrierenden Haende auf dein Energiezentrum kurz unter deinem Bauchnabel Hier laedtst du deine sexuelle Energie auf Oeffne deinen Mund leicht und lasse die Luft aus deinem Bauch Atme all die negative Energie aus. All die Gedanken, die dir nicht guttun, atme sie alle aus Pausiere Und nun atme neue lebhafte Energie durch deine Nase ein Pausiere Wenn du vollkommen eingeatmet hast, pausiere fuer 2 Sekunden Dann atme langsam durch den Mund aus Wenn du vollkommen ausgeatmet hast, pausiere widerum fuer 2 Sekunden Wir machen dies noch 3 Mal Atme neue Energie ein, fuelle deinen ganzen Koerper damit. Pausiere... Atme durch deinen Mund aus. Pausiere... Atme Bekraeftigung und Leben ein. Pausiere... Atme all die ungewollten Dinge aus. Pausiere... Nun lasse deine Haende zu deinen Seiten fallen und geniesse fuer ein paar Momente was in dir drin passiert Nun rotiere deinen Kopf langsam von einer Seite zur anderen Wir machen dies 5 mal zur rechten Seite und 5 mal zur linken Seite Keine Sorge, wenn du etwas knacken hoerst. Das ist ganz normal Nun lass uns zur anderen Seite drehen Vergiss nicht zu atmen Und noch eine Runde Nun komme zueruck in deine Standposition Fuehle die Verbindung, die du zwischen dem Oberkopf und dem Rest deines Koerpers geschaffen hast Fuehle die Energie fliessen Nun falte deine Haende hinter deinem Ruecken Das Kinn leicht nach oben, und atme 5 mal tief in den Bauch hinein Fuehre deine Atmung in deine Genitalien Fuehle wie dein Atem sanft den lustvollen Bereich beruehrt. Dein Herz ist nun weit geoeffnet Beim Ausatmen, komme zureuck in deine normale Standposition Und nun mache dich bereit fuer ein bischen schuetteln Sinke ein wenig in deine Knie und fange an dich zu schuetteln Bewege alles in deinem Koerper, schuettel von links nach rechts Lass es alles los, schuettel den Stress ab, das Gewicht und ales, was dir nicht guttut Lass es los Nun komme zueruck in deine Standposition und fuehle... Fuehle die Energie zirkulieren in deinem gesamten Koerper Das fuehlt sich gut an, richtig? Nun schwinge deine Arme von links nach rechts Lasse die untere Hand mit Absicht den Bereich um deine Nieren anschlagen Die Gesundheit deiner Nieren ist super wichtig fuer deine sexuelle Vitalitaet Lass sie uns also aufwecken Komme zurueck in deine normale Standposition Nun kreise deine Arme nach oben und atme ein Neige deinen kompletten Oberkoerper nach unten und atme aus Wenn du wieder einatmest, fuehre deine Haende an deine Nieren und atme aus waehrend du in sie hinein drueckst und deinen Ruecken woelbst Zurueck zu einer geraden Standposition Und hier, atme ein und atme aus Lass uns das noch 4 mal mehr machen Atme ein, waehrend du dein Arme nach oben kreisen laesst Atme aus, waehrend du deinen Oberkoerper nach unten neigst Atme ein, waehrend du deine Haende an deine Nieren fuehrst Und atme aus waehrend du in sie hinein drueckst und deinen Ruecken beugst Zurueck zu einer Standposition und hier, atme ein und atme aus Noch einmal Atme ein waehrend du deine Arme nach oben kreisen laesst Atme aus waehrend du deinen kompletten Oberkoerper nach unten neigst Diese Xi Gong Uebung ist super kraftvoll fuer alle Probleme mit Fruchtbarkeit, Impotenz und sexueller Leistung Noch einmal Atme ein waehrend du deine Arme nach oben kreisen laesst Atme aus waehrend du deinen kompletten Oberkoerper nach unten neigst Atme ein, waehrend du deine Haende an deine Nieren fuehrst Und atme aus waehrend du in sie hinein drueckst und deinen Ruecken beugst Nun komme zurueck zu deiner Standposition, atme ein und atme aus Platziere deine Haende auf deinen Hueften und beuge leicht die Knie Atme ein und stosse das Becken so weit zurueck wie moeglich Dann atme aus und ziehe das Becken nach Vorne Wir machen dies noch 10 mal mehr Ich mag diese Uebung wirklich sehr gerne, sie ein wenig erregend fuer mich Die Bewegung des Beckens zieht Blut und Energie in dein Kreuzbein Und dabei wird deine sexuelle Energie aktiviert Komme zurueck in deine Standposition Atme und fuehle in deine sexuellen Organe Wie fuehlt es sich an? Die naechste Uebung wird deine Hueften oeffnen Strecke deinen Hintern raus, halte deine Beine gerade und strecke deine Arme aus Rotiere deine Arme nach rechts und dein Becken kreist nach links Nun lass uns die Richtung wechseln Dies kann ziemlich schwierig sein, aber es ist super um deine Hueften zu oeffnen Und offene Hueften sind super wichtig fuer gute Orgasmen und guten Sex Nun gehen wir weiter zum Koenig aller Uebugen Die Kniebeuge Oder sollte ich sagen die Koenigin? Stehe mit deinen Fuessen leicht weiter als hueftbreit Die Fuesse zeigen ein wenig nach aussen Schaue geradeaus und strecke die Arme vor dir aus Nun atme ein, entriegle deine Hueften und schiebe den Hintern zurueck Bringe deine Hueften weiter zurueck waehrend deine Knie anfangen sich zu beugen Beuge dich nach unten, bis dein Beckengelenk tiefer als deine Knie sind Und stelle sicher, deine Wirbelsaeule ist in einer neutralen Position und dein Gewicht ist auf deinen Fersen Und dem Ballen deiner Fuesse Und Babe, halte deinen Ruecken gerade Und deine Brust und Schultern aufrecht Schaue geradeaus Kniebeugen aktivieren jeden Muskel in deinem Koerper Sie arbeiten an deinen Hueften, Pobacken, Oberschenkel und vor allem staerken sie deine Kernmuskulatur Und eine starke Kernmuskulatur bedeutet starke Orgasmen und sexuelle Power Nun lass uns deinen Nieren noch einmal etwas Liebe geben Atme ein und kreise deine Arme nach oben Atme aus und neige deinen Oberkoerper nach unten Atme ein und fuehre deine Haende an deine Nieren Atme aus und druecke in sie hinein Komme zurueck zur Standposition Und hier, atme einmal ein und einmal aus Noch 2 mal mehr Noch einmal Komme zureuck zur Standposition Die Fuesse noch immer huftbreit auseinander Und fage sanft an deinen gesamten Koerper abzuklopfen Klopfe die Innenseite des Arms bis zur Handflaeche ab Dann die Aussenseite des Arms bis zur Schulter Fuehlst du den wunderbaren Energiestrom? Ich liebe es Nun lass uns all die Energie, die du erzeugt hast, in deine sexuellen Organe befoerdern Die Fuesse hueftbreit auseinander Und die Knie leicht gebeugt Reibe deine Haende, bis sie warm sind Nimm diese Energie in deinen Haenden und richte sie auf dich So wie du nun stehst, fuehlt es sich ein wenig an, als wuerdest du einen Baum umarmen Atme tief und langsam Der Bereich zwischen deinen Haenden und deinem Koerper ist nun gefuellt mit kraftvoller Energie Diese Energie versorgt deinen kompletten Koerper, dein Herz, deine Emotionen Dein Geist kommt zur Ruhe Das zentrale Nervensystem kommt zur Ruhe Nun nehmen wir diese Energie und beginnen sie zu zirkulieren Ziehe an dich heran in einer kreisenden Bewegung Denke an die Meeresgezeiten Das Meer geht zurueck und kommt wieder um keinen Koerper zu liebkosen Diese Bewegung immitiert einen der Zyklen der Natur Einen, der vom Mond geleitet wird Der Mond kontrolliert die Gezeiten, das Meer Und da wir zu 70% aus Wasser bestehen, kontrolliert er auch uns Nun nimm diese Energie und bringe sie genau in das Energiezentrum unter deinem Bauchnabel Beobachte wie diese Energie sich in deine sexuellen Organe ausbreitet Fuehle die Waerme, die Hitze, das Mitgefuehl und die Liebe Vielen Dank, dass du dich entschlossen hast, heute mit mir zu trainieren Du bist wirklich inspirierend Willst du ein ausgewachsener Liebhaber sein? Fuer mehr Geheimnisse, melde dich an