Watch videos with subtitles in your language, upload your videos, create your own subtitles! Click here to learn more on "how to Dotsub"

Push Up - Versione Principianti e Avanzati

0 (0 Likes / 0 Dislikes)
Ciao questa e Aris di Body Fitness by Aris. Oggi vi mostrero il push up. Il push up lavora i muscoli pettorali Comincieremo contro il muro che e piu facile. Le mani saranno piu ampie della larghezza delle spalle Fate un passo indietro e cominciate il push up. Andate fino in fondo, tenete un paio di secondi e tornate indietro Quando ritornate su non raddrizate i gomiti del tutto. Cominciate con 8 ed eventualmente fatene di piu Ora vi mostro come farlo sul pavimento. Sul pavimento e un po piu difficile perche dovete spingere in su tutto il peso del corpo Comincieremo sulle ginocchia che e ancora piu facile Le mani saranno come la larghezza delle spalle, sulle ginocchia, incrociate i piedi e andata su e giu Tenete un paio di secondi e quando salite non raddrizate i gomiti del tutto. Non volete averle cosi. Su e giu Se e troppo difficile portate le mani piu vicino alle ginocchie. Piu vicine le mani alle ginocchia piu facile e Questo e molto piu facile che aver le mani in fuori cosi Ora vi mostrero come farlo avanzato sulle punte dei piedi. Mani piu larghe delle spalle. Sulle punte dei piedi andiamo su e giu Se questo e troppo facile potete metter un piede sopra l’altro e a meta esercizio cambiate gamba Continuate a far push up, cominciando contro il muro, e poi scendendo sulle ginocchia con le mani vicino alle ginocchie e poi a quello regolare Questo lavorera i muscoli del pettorale. Se invece volete lavorare i muscoli del tricipite, che e questa zona, farete la stessa cosa pero avrete le mani a forma di triangolo Ora vi mostro. Contro il muro o sul pavimento con le mani cosi Continuate a lavorare sul push up per avere una bella parte superiore del corpo. Grazie Per piu info visitate www.bodyfitnessbyaris.com www.facebook.com/bodyfitnessbyaris www.youtube.com/bodyfitnessbyaris

Video Details

Duration: 2 minutes and 29 seconds
Country: United States
Language: English
Producer: Aris Akavan
Director: Aris Akavan
Views: 425
Posted by: aakavan on Jul 25, 2011

Personal Trainer Aris Akavan da Body Fitness da Aris mostra il push up per principianti e avanzati. La versione principiante è contro il muro e la versione avanzata è sul pavimento. Sul pavimento si puo farlo sulle ginocchia, e più vicine le mani alle ginocchia più facile lo e , o sulle punte dei piedi. Mani piu ampie rispetto alla larghezza delle spalle lavora piu il petto mentre le braccia in posizione "diamante" lavora piu il tricipite

Caption and Translate

    Sign In/Register for Dotsub to translate this video.