Esercizi Cardio con una Panchina al Parco

Ciao questa e Aris da Body Fitness by Aris Potete trovare panchine ovunque e oggi lo useremo per esercizi cardiovascolari Che usera anche i nostri quadricipiti e glutei Cominciamo con passo su panca. Cominciate con il piede destro. Su e giu Spingete dal tallone e rassicuratevi che tutto il piede e sulla panca Un minuto con il piede destro, e un minuto con il piede sinistro Il prossimo, possiamo fare la stessa cosa lateralmente. Salite lateralmente, su e giu Potete fare 1 min, 30 secondi o qualunque periodo funziona per voi E anche dall’altra parte Volete renderlo un po piu difficile? Faremo solo un piede alla volta e non riposeremo l’altro piede Piede destro e su qua. Spingero dal tallone e faro in modo che il il piede sinistro non riposi Allora vado su e giu, su e giu Se volete renderlo piu difficile date un calcio indietro con il piede sinistro Salite e date un calcio. Su e calcio. Fate la stessa cosa con l’atro piede. Su e giu Non sto riposando questo piede Lo rendero piu difficile con il calcio. Date un calcio con il piede. Calcio e giu La stessa cosa puo esser fatta lateralmente. Salite e un calcio, salite e un calcio Se volete renderlo molto avanzato fate il colpetto di punta su una panca, che e bella alta Toccate e alternate i tocchi Per questi e altri video pf visitate www.BodyFitnessByAris.com. Ci trovate anche su Facebook